Comment bien choisir une chaise ergonomique pour le travail ou le gaming ?

Depuis mon bureau installé dans un coin du salon (oui, je l’ai voulu ainsi : pouvoir garder un œil sur Athéna et Gaspard sans m’isoler), j’ai compris que la chaise ne devait plus être un simple accessoire. Une chaise ergonomique bien réglée réduit les douleurs, améliore la concentration et évite les postures dignes d’un cirque. Le concept d’ergonomie que l’on peut traduire par « adaptation du travail à l’homme » est absolument essentiel pour la santé !  Dans cet article, je vous explique comment choisir une chaise ergonomique pour travailler ou jouer, avec les critères à connaître avant d’investir.

Quels sont les différents modèles de bureau ergonomique ?

Le fauteuil de bureau reste la star incontestée. Il est conçu pour les longues sessions devant l’écran, avec différentes tailles pour s’adapter à la majorité des espaces. Le fauteuil bas, plus proche du sol, convient particulièrement aux métiers comme la petite enfance où il est préférable d’éviter d’être accroupi ou incliné toute la journée. La chaise assis debout permet d’alterner les positions, souvent reliée à un bureau électrique assis debout : la circulation sanguine et le dynamisme en bénéficient. Quant aux tabourets ou sièges selle : sans dossier, ils encouragent une posture droite et sont appréciés en atelier, en usine ou dans les milieux médicaux. À noter : toutes les chaises « spécial mal de dos » ne se valent pas. Il faut privilégier une structure robuste, de vrais réglages et des versions renforcées pour les fortes corpulences.

Les caractéristiques clés à vérifier

• Hauteur d’assise : les pieds doivent toucher le sol, et les cuisses être à l’horizontale. Le dossier doit idéalement se situer de 40 à 55 cm du sol.
• Dossier : il doit remonter jusqu’aux épaules afin que le dos soit en contact permanent. Un soutien lombaire et une inclinaison réglable sont conseillés.
• Assise : vérifiez la largeur et la profondeur : une fois assis au fond, il doit rester 5 à 10 cm entre le bord avant et vos genoux. Une assise légèrement plus épaisse à l’arrière relève le bassin et redresse le dos.
• Matériaux : un tissu respirant ou une résille évite la chaleur et l’inconfort, particulièrement pour du télétravail à la maison.
• Accoudoirs : ils peuvent sembler secondaires, mais je le vis chaque jour, des accoudoirs non réglables provoquent une position inconfortable. Pour ma part, il en résulte une tendinite du coude dont je peine à me défaire. Les accoudoirs réglables en hauteur (1D), profondeur (2D), avec déplacement latéral (3D), voire orientation complète (4D) garantissent un vrai plus, notamment pour les gamers.

À retenir en un coup d’œil

• Choisir le type d’assise selon l’usage (bureau classique, bas, assis debout, tabouret).
• Vérifier les réglages essentiels : hauteur, profondeur, inclinaison, soutien lombaire.
• Privilégier des accoudoirs au minimum 2D, idéalement 3D ou 4D.
• Visser une assise respirante avec mousse de bonne densité.
• Pour plus de sept heures d’utilisation par jour : opter pour un mécanisme asynchrone.
• Pour moins de quatre heures : un mécanisme bascule centré suffit.
• S’appuyer sur des repères fiables (par exemple, l’étude du CCHST sur le réglage des chaises)

Comment bien choisir selon sa pratique travail ou gaming ?

Pour le travail, l’objectif est clair : obtenir une posture équilibrée. L’assise doit permettre de poser les pieds à plat, le dossier doit accompagner le dos, les accoudoirs doivent être alignés avec le plateau du bureau afin de limiter les tensions cervicales. Si la taille est plus modeste, un repose-pied est conseillé. Pour le gaming, les besoins diffèrent légèrement : un dossier capable d’accompagner les mouvements, un soutien lombaire précis (plutôt qu’un coussin mobile) et une assise respirante deviennent des atouts. Dans les deux cas, une chaise ergonomique doit s’adapter à l’utilisateur, jamais l’inverse. En conclusion, je dirai qu’une bonne chaise ergonomique permet de travailler ou de jouer longtemps sans finir courbé comme un arc. Une chaise bien conçue, bien réglée, c’est le début du confort et de la productivité. Et vous, quel type d’assise allez-vous choisir pour ménager votre dos et booster votre confort ? Je vous invite à partager votre avis, vos remarques ou nous signaler une erreur dans le texte, cliquez ici pour publier un commentaire .