Santé

Le CBD et la récupération dans le sport

Un sportif accompli recherche souvent deux choses essentielles : la performance bien sûr, mais également la récupération après l’effort. Qu’il soit joggeur, marathonien, sportif de combat ou skieur, peu importe, tous les sportifs ont besoin d’une récupération musculaire digne de ce nom…

Il existe un produit, aujourd’hui légal, mais souvent décrié, qui peut permettre de traiter les douleurs musculaires et récupérer après un effort intense. En France, le CBD est autorisé sous plusieurs formes à condition que son taux de THC, reste inférieur à 0.20%. Cette substance existe sous forme d’huile, de fleurs à infuser ou en gelules et nous allons vous expliquer pourquoi elle peut être bénéfique pour les sportifs.

Qu’est-ce que le CBD ?

Le cannabidiol, nom complet du CBD est une molécule cannabinoïde que l’on trouve dans la plante de chanvre. Elle est la seconde molécule la plus présente dans la plante. Ce composé chimique est présent dans le cannabis, mais peut également être produit par le corps. Les produits dérivés du chanvre contiennent également du THC ou tétrahydrocannabinol, qui est la première molécule contenue dans le chanvre. C’est aussi la substance psychotrope de la plante. Pour que les produits au CBD soient légaux en France, ce taux ne doit donc pas dépasser 0.20% de THC. A titre de comparaison, le cannabis peut contenir jusqu’à 30% de THC, on comprend donc parfaitement ses effets sur le corps humain et sur le cerveau.

Du CBD
Photo d’illustration. Crédit image : Shutterstock / Bukhta Yurii

En quoi le CBD peut-il aider un sportif ?

Contrairement au THC, le CBD n’a aucune action psychotrope et ne risque donc pas d’altérer vos sens ni vos sensations lorsque vous pratiquez un sport. Au contraire, le CBD a la capacité de se relier à nos récepteurs pour encourager le corps à produire son propre CBD. Nous possédons un système endocannabinoïde, relié à notre système nerveux central, qui produit naturellement du CBD. En encourageant son corps à produire lui-même du CBD, le sportif va donc gagner en performance mais surtout en récupération musculaire.

Pourquoi le CBD est-il utilisé dans le monde du sport ?

Un sportif utilise le CBD dans un programme complet. La principale caractéristique du CBD est d’avoir des vertus calmantes et apaisantes… Par exemple, une pommade au CBD passée sur les muscles après l’effort permettra une meilleure détente et une plus grande récupération. Le fait que le CBD soit non toxique et non intoxiquant fait de lui, un allié précieux pour les muscles des sportifs. Les sportifs s’accordent pour reconnaître les effets calmants du CBD. Ce qui, selon eux, contribueraient également à une meilleure concentration lors de la pratique du sport.

Le CBD apaise les articulations et les muscles

Après l’effort, le réconfort ! A l’évidence, après une séance d’entraînement intensif, la récupération est un passage obligatoire. Les crèmes et baumes au CBD permettent de soulager rapidement les articulations qui ont souffert de l’effort intense. Ces produits contiennent souvent de la menthe ou du camphre, pour l’effet rafraichissant, le combo idéal, pour soulager les articulations.

Le CBD, une aide à la récupération

Nous avons vu que les crèmes permettaient le massage direct des muscles après l’effort… Mais la préparation à la récupération se prépare aussi en amont, avec des gelules CBD par exemple. Nous savons qu’une bonne alimentation est souvent la clé de bonnes performances… En ajoutant au programme alimentaire du CBD à avaler, les sportifs préparent leur corps à l’effort suivant. Et, ce, pour la simple et bonne raison, qu’au niveau du cerveau, le CBD va engendrer un sommeil de meilleure qualité, mais également détendre le corps dans son ensemble. Dans le cas de la préparation, les gelules CBD, capsules ou aliments à base de CBD sont les formes privilégiées. Le CBD va, en fait, favoriser la régénération des muscles et par conséquent, une récupération plus rapide

En quoi le sommeil est-il essentiel pour un sportif ?

Le corps d’un sportif est soumis à d’intenses efforts qui peuvent provoquer des insomnies. Ces insomnies sont un symptôme qui apparaît lors du syndrome du surentrainement qui englobe également les douleurs musculaires. Le sommeil est évidemment essentiel pour un sportif, car il permet au corps de se recharger et de se détendre. Le CBD, par ses pouvoirs relaxants peut donc apporter une aide essentielle pour retrouver ou conserver un sommeil réparateur.

Le CBD favorise la concentration

Le corps et le cerveau d’un sportif, ont besoin de repos et de concentration. La concentration lorsque l’on pratique un sport, permet de performer mais également d’éviter les blessures. Le cerveau entre donc réellement en action lorsque l’on pratique un sport… Evidemment ! Le CBD, qui, on le rappelle n’est pas un psychotrope ni un produit dopant, permet de favoriser la concentration par l’ingestion de gelules CBD notamment.

Alors le CBD, un allié pour les sportifs ?

A l’évidence, le CBD, s’il est consommé dans la légalité et en quantité raisonnable, peut être un allié pour les sportifs. Ces femmes et ses hommes exigent la perfection et mettent parfois leurs corps à rude épreuve. Pour fonctionner correctement, le corps d’un sportif a donc besoin d’une alimentation saine, de repos, d’hydratation et d’un programme de soins personnels. En incluant le CBD dans le programme de soin, que ce soit en gélules, en baume ou en tisane, les sportifs s’assurent une meilleure récupération musculaire, une meilleure qualité de sommeil et une plus forte concentration.

Les bienfaits du CBD après le sport

Résumons en quelques lignes, les bienfaits du CBD sur le plan physique comme sur le plan mental.

  • Sur le plan physique, le CBD contient donc une substance aux nombreuses vertus : relaxantes, apaisantes, analgésiques, anti-douleurs, anti-inflammatoires. Ces nombreuses qualités améliorent donc la phase de récupération musculaire et dissipent les douleurs liées à l’effort. La prise de CBD, qui est un produit naturel, limite également la prise d’anti-douleurs ou d’analgésiques plus forts, qui, eux, peuvent entraîner une dépendance, voire un contrôle anti-dopage positif.
  • Sur le plan mental, le CBD a également de nombreux avantages : réduction du stress, élimination des tensions mentales, amélioration de la concentration. Et bien entendu, il apporte une meilleure qualité de sommeil. Un sommeil réparateur, qui est peut-être la clé des meilleures performances…

Il ne faut jamais faire l’amalgame entre le CBD et le cannabis, le premier est légal à condition qu’il ne dépasse pas 0.2% de THC, le second est totalement illégal et et peut entraîner certains effets indésirables

 

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