5 astuces naturelles et très efficaces pour se rafraichir sans climatisation

Avec les températures estivales qui grimpent, découvrez des méthodes naturelles pour rester au frais sans climatisation.

Le réchauffement climatique est un sujet qui occupe beaucoup l’actualité depuis quelques années. Et, nous ne pouvons plus le nier, ou l’ignorez, car nous en ressentons les effets chaque jour, ou presque. Chaleurs extrêmes, pluies torrentielles, inondations, incendies géants, sont des événements qui étaient moins fréquents dans les années 1990, par exemple. Aux États-Unis, entre autres, 90 % des habitations sont équipées de climatisation, un marché en croissance forte depuis ces dernières années. Le refroidissement artificiel est effectivement une solution pour moins souffrir de la chaleur. Mais, il existe aussi quelques méthodes naturelles, qui permettent aussi de réduire notre impact environnemental. Lesquelles ? Je vous explique tout en détail.

Méthode n° 1 : ne pas bloquer notre transpiration

Certes ce n’est probablement pas la méthode la plus agréable, et pourtant c’est probablement la plus naturelle. Nous transpirons par tous les pores de la peau et c’est normal. Cela peut parfois entraîner des odeurs désagréables et la sensation d’être humide, mais c’est un réflexe naturel du corps qui permet un refroidissement de ce dernier. D’ailleurs, lorsque le mécanisme de transpiration se trouve bloqué, il peut provoquer une hyperthermie ou des crampes de chaleur !

Laissez votre corps transpirer.
Laissez votre corps transpirer. Photo d’illustration non contractuelle. Crédit : Shutterstock

Méthode n° 2 : boire… mais uniquement de l’eau !

S’hydrater abondamment est le second conseil à appliquer en cas de fortes chaleurs. Attention, il s’agit de boire de l’eau et surtout pas d’alcool* qui vous donnerait encore plus chaud. Oubliez aussi les boissons très sucrées qui peuvent vous donner de l’énergie, et par ailleurs augmenter la sensation de chaleur à cause du sucre contenu. De plus, en hydratant votre corps, vous favoriserez le processus de transpiration, qui, on l’a vu, est bénéfique pour maintenir son corps à bonne température.

Méthode n° 3 : prendre une douche froide

Si cela vous intéresse, sachez que cette méthode est ma préférée et que j’en use et en abuse lors de fortes canicules. Se glisser sous une douche froide de quelques secondes, suffit à se rafraîchir et à conserver la sensation de frais pendant quelques heures. J’ai pour cela installé une douche alimentée par l’eau froide, sur notre abri de jardin. Une petite douche à l’extérieur, quand il fait très chaud, c’est le bonheur. J’ai la chance de n’avoir aucun vis-à-vis dans le fond de mon jardin, cela facilite les choses ! Pour encore plus de fraîcheur, j’utilise un savon solide à la menthe poivrée, et c’est vraiment efficace. En plus, cela active les récepteurs cérébraux qui assimilent la menthe poivrée à quelque chose de frais. Étrange, mais véridique ! Vous pouvez aussi utiliser des serviettes humides, ou des brumisateurs pour vous rafraîchir.

Une douche froide permet de se rafraichir.
Une douche froide permet de se rafraichir. Photo d’illustration non contractuelle. Crédit : Shutterstock

Méthode n° 4 : les gourmands vont l’adorer !

Même si elles sont à consommer avec modération, car souvent sucrées, les glaces à l’eau et les sorbets permettent de vous rafraîchir. Mais, vous pouvez aussi choisir des aliments comme le melon, la pastèque, les fruits frais. En termes d’alimentation, privilégiez aussi les crudités ou les salades composées, en plus de vous rafraîchir, elles seront un apport en eau supplémentaire !

Une glace ou un sorbet permet de rafraichir votre corps et votre esprit.
Une glace ou un sorbet permet de rafraichir votre corps et votre esprit. Photo d’illustration non contractuelle. Crédit : Shutterstock

Méthode n° 5 : une meilleure gestion de l’isolation

Je ne vous apprendrai rien si je vous explique que l’air chaud (comme l’air froid) pénètre par les ouvrants de votre habitation. Les vitres des fenêtres sont, par exemple, des éléments qui chauffent et diffusent la chaleur à l’intérieur. Pour remédier à cela, gardez les volets et rideaux fermés pendant les heures les plus chaudes de la journée pour empêcher la chaleur de pénétrer à l’intérieur. Le truc en plus ? Appliquer des films réflecteurs sur les fenêtres pour réduire l’entrée de la chaleur solaire. En hiver, ces films diminueront aussi les effets du froid. Ces conseils vous ont-ils utiles ? Nous serions ravis de lire vos impressions ou de connaître votre expérience à ce sujet. Et, si vous constatez une erreur dans cet article, n’hésitez pas à nous l’indiquer. Vous pouvez cliquer ici pour publier un commentaire .

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*L’abus d’alcool est dangereux pour la santé. À consommer avec modération. En France, la vente d’alcool est interdite aux mineurs de moins de 18 ans.

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Méline Kleczinski

Jeune rédactrice de 23 ans, j'écris depuis trois ans, avec une préférence pour les domaines liés à l'actualité, à la psychologie, aux études scientifiques, ou à la protection et l'environnement dans son ensemble. Mon petit parcours de rédactrice junior s'inspire de différentes études scientifiques, ou de sujets d'actualité abordés dans différents médias que je suis avec intérêt. Particulièrement touchée par la protection des animaux, j'aime vous transmettre les avancées et les lois relatives au bien-être animal. Personnellement engagée comme présidente d'une association, je mets un point d'honneur à protéger les animaux de toute nature (hérisson, abeilles, insectes, chiens ou chats)... Je n'ai probablement pas l'expérience professionnelle de certains rédacteurs en matière de politique, de principes scientifiques. Mais, je tente d'apporter ma petite pierre à l'édifice en vous racontant mes expériences et mes réflexions dans des domaines qui me touchent. Et, puisque la vie est une surprise chaque jour, je considère chaque jour comme une opportunité d'apprentissage et d'évolution. C'est la raison pour laquelle, à 23 ans, j'ai encore besoin d'apprendre des milliers de choses, et de me cultiver pour vous conter encore plus d'histoires passionnantes. Rejoignez-moi dans cette aventure de découverte et de réflexion, où la curiosité et le souci du bien-être animal se rejoignent pour inspirer des discussions et des actions porteuses de sens... Ma passion pour les animaux en général a toujours été au cœur de mes préoccupations. Soucieuse de leur bien-être et de leur place dans notre monde, je m'efforce de sensibiliser mon audience à leur protection, à travers des articles informatifs et engagés. Qu'il s'agisse de sujets comme la conservation des espèces, les droits des animaux ou simplement des anecdotes touchantes, je trouve une grande satisfaction à partager mes connaissances et mes réflexions pour encourager une prise de conscience collective. En tant que jeune professionnelle, je considère chaque jour comme une opportunité d'apprentissage et d'évolution. Je m'efforce de rester à l'affût des dernières découvertes scientifiques, des débats sociétaux émergents et des avancées technologiques, afin d'enrichir mon travail et d'offrir à mes lecteurs un contenu pertinent et stimulant. N'hésitez pas à me rejoindre dans cette aventure de découverte et de réflexion, où la curiosité et le souci du bien-être animal se rejoignent pour inspirer des discussions et des actions porteuses de sens..

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