La couverture lestée fonctionne-t-elle réellement contre les insomnies ?

Et, si la clé d'un sommeil profond résidait dans une simple couverture plus lourde ? La couverture lestée pourrait bien changer la donne.

Dans le JT de France 2 du samedi 28 septembre, Jimmy Mohamed, médecin généraliste et chroniqueur, prodigue des conseils pour mieux dormir. Parmi ces derniers, la couverture lestée a retenu mon attention, car je l’avais testée il y a quelques années, et j’en étais plutôt satisfaite. Une couverture lestée est une couette très lourde, qui possède des vertus étonnantes, et qui même préconisée dans l’apaisement des troubles autistiques. Les troubles du sommeil, et notamment l’insomnie chronique, toucheraient un peu moins de 20 % de la population, selon Santé Publique France. La couverture lestée pourrait vous aider à faciliter votre endormissement, et à rendre vos nuits plus sereines. Mais, qu’est-ce qu’une couverture lestée ? Et, comment peut-elle agir sur notre sommeil ? Je vous explique tout immédiatement.

Une couverture lestée, qu’est-ce que c’est ?

Cette couette particulière que l’on appelle aussi couverture ou couette pondérée est en réalité une couverture très lourde. À l’intérieur, elle est constituée de microbilles de verres ou d’acier, enveloppées dans un tissu comme une couverture classique. Les matériaux à l’intérieur peuvent aussi être des graines (lin) ou du sable. Très lourde, elle permet de s’endormir plus rapidement, en formant une espèce de cocon rappelant à notre inconscient, le souvenir des langes ou des berceaux. Elle est utilisée dans une thérapie appelée stimulation par pression profonde. En d’autres termes, lorsque la couverture lestée se trouve sur vous, vous éprouvez un sentiment de sécurité, gesticulerez moins pendant la nuit, et par conséquent, améliorerez votre sommeil.

Une couverture lestée permet de s'endormir plus rapidement et procure un effet cocon apaisant.
Une couverture lestée permet de s’endormir plus rapidement et procure un effet cocon apaisant. Photo d’illustration non contractuelle. Crédit : Shutterstock

La thérapie par pression profonde, qu’est-ce que c’est ?

Cette thérapie est utilisée dans divers domaines, mais essentiellement pour des personnes atteintes de troubles du spectre autistique, de troubles sensoriels ou de TDAH, car elles peuvent aider à réguler les sensations et favoriser un sentiment de sécurité. Quant à la thérapie en elle-même, elle consiste à s’aider de la couverture lestée pour exercer de légères pressions sur la totalité du corps. Ce sont, en réalité, de minuscules massages apportant un sentiment de détente immédiate, une diminution du rythme cardiaque et de la tension artérielle. Et, ce n’est pas tout ! Selon le Dr. Senn, interrogé par le journal Elle, « les niveaux de mélatonine (hormone du sommeil), de sérotonine (hormone du bonheur) et de dopamine (hormone du plaisir) augmentent. La production de cortisol (hormone du stress), quant à elle, diminue ».

Comment choisir la couverture lestée adéquate ?

Attention, une couverture lestée, sans mauvais jeu de mots, ne se choisit pas, à la légère ! Et, à moins que votre poids et celui de votre conjoint soient similaires, une couverture lestée est personnelle, et vous allez comprendre pourquoi. En effet, le poids de votre couverture lestée, va dépendre de votre masse corporelle. Ainsi, une personne de 100 kilos devra choisir une couverture plus lourde qu’une personne de 60 kilos. Dans le cas d’une couverture trop lourde pour votre poids, vous risquez l’effet inverse et des nuits détestables. Et, si celle-ci s’avère trop légère, alors vous n’obtiendrez pas les effets bénéfiques de cette couverture.

Le choix de votre couverture lestée est important, elle ne doit pas dépasser 10 % de votre masse corporelle.
Le choix de votre couverture lestée est important, elle ne doit pas dépasser 10 % de votre masse corporelle. Photo d’illustration non contractuelle. Crédit : Shutterstock

Pour résumer, la couverture doit approximativement peser 10 % de votre poids. Ainsi, pour une personne de 70 à 79 kilos, la couverture devra peser 7 kilos, et pour 100 kilos de poids, celle-ci sera de 10 kilos. Et, vous ? Avez-déjà adopté la couverture lestée ? Et, qu’en pensez-vous ? Donnez-nous votre avis, ou partagez avec nous, votre expérience. Merci de nous signaler toute erreur dans le texte, cliquez ici pour publier un commentaire .

Meilleure Vente n° 1
Good Nite Couverture Lestée Couverture Pondérée 125 x 180 cm Plaid Lesté Couverture Lourde avec Perles de Verre Weighted Blanket Gris 6 kg 125 x 180 cm
  • KOMFORTABLER SCHLAF: Couverture lestée ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen und sich besser zu fühlen, indem es die Erfahrung eines kuscheligen Schlafes simuliert.

Cet article contient un ou plusieurs liens d'affiliation. Neozone.org touche une commission au pourcentage sur la vente des produits affiliés, sans augmentation de prix pour l'utilisateur. Pour plus d'informations consultez nos mentions légales.

Plus de 900 000 abonnés nous suivent sur les réseaux, pourquoi pas vous ?
Abonnez-vous à notre Newsletter et suivez-nous sur Google Actualité et sur WhatsApp pour ne manquer aucune invention et innovation !

Nathalie Kleczinski

Passionnée de lecture et d'écriture, il était presque logique que je me tourne vers le métier de rédactrice/journaliste professionnelle. Écrire est une passion, un besoin et une manière de communiquer indispensables. Touche-à-tout de l'écriture, j'aime surtout écrire sur des sujets liés à l'environnement, mais aussi à ceux qui prodiguent des conseils, ou des astuces pour vous aider dans votre quotidien. Je suis une adepte des tests en tous genres, surtout s’ils permettent de créer, de faire des économies, ou d’utiliser des produits recycler ! Je voue également une véritable passion aux animaux et suis très sensible à leur bien-être et aux inventions qui peuvent améliorer leurs quotidiens. En revanche, je peux vite devenir cassante lorsqu’il s’agit de parler de maltraitance. Enfin, j’aime découvrir et faire découvrir de nouvelles inventions, de petites choses qui amélioreront notre quotidien, ou celui des personnes en situation de handicap, autre cause qui me tient à cœur. Bénévole dans une association liée à l’aide aux victimes d’accidents de la route, vous comprendrez aisément que cette cause me touche aussi et que j’estime primordial de mettre en avant tout ce qui peut améliorer cette sécurité routière et empêcher un décès supplémentaire sur la route. Ma devise : Carpe Diem, car la vie est courte, et qu'il faut transformer chaque instant en tranches de bonheur !

4 commentaires

  1. Al Capone qui tenait entre autre des blanchisserie et avait des pratiques particulières aurait certainement été inspiré par une couverture « lestée » ( mieux qu’un tapis) .( humour) .
    Si vous voulez du lesté il y a la marque  » Laurent laine » qui en fait des biens lourdes et naturelles .

  2. J’ai moi meme pendant longtemps dormi avec une couverture lestee et je dois avouer que c’est efficace ! Autrement que pour les insomnies moi je l’utilisais par rapport a une scoliose. Je bouge bcp la nuit et le matin un mal de dos énorme. Cette couverture m’a permis de bcp mieux dormir et d’avoir moins mal au dos.

  3. J’ai bcp entendu parlé de ces couvertures lestes et j’avoue que ça m’intrigue. Je suis souvent victime d’insomnie a répétition et je ne trouve aucun moyen de dormir une nuit complète. Je penses que je vais me renseigner par rapport aux caractéristiques listé dans cet article et m’en procurer une. Bien dormir est quand meme essentiel.

  4. Deja teste et pas franchement convaincue ! Je possedais une couverture leste que j’avais récupérée et oui c’est efficace peut etre pour les insomnies mais il faut savoir que ca tient aussi bcp plus chaud que des couvertures lambdas. Et puis pour la nettoyer bon courage ! Bcp trop lourd pour passer en machine standard ou pour laver a la main.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *


Bouton retour en haut de la page